Семь факторов для улучшения восстановления после тренировок. Какими из них ты пренебрегаешь?
Простой и недорогой способ заменить массажиста, который увеличил мой рост на 1 см
Топ недорогих полезных продуктов, которыми ты сможешь полноценно питаться даже в постоянных разъездах
Два моих личных секрета похудения перед боем
Схема питания для снижения веса, повышения энергии и нормализации уровня холестерина и сахара в крови. Без подсчёта калорий
Важный элемент питания, которого многие ошибочно избегают. И чего стоит бояться на самом деле
"Бабушкина" привычка, которую стоит немедленно исключить, если ты хочешь сбросить вес
Частые ошибки в питании. Чего категорически нельзя есть перед боем
Как вернуться к тренировочному процессу без вреда для здоровья. И избежать травм или апатии
Как тренироваться всегда и везде и не терять мотивацию. Четыре вещи, которые мотивируют лично меня
Как избежать срывов в питании
Ты получишь поддержку и советы от других участников и от меня. А также сможешь участвовать в челленджах
Тебе будет проще сохранять мотивацию и тренировочный режим
Ты сможешь найти единомышленников в твоём городе для совместных тренировок
ВНИМАНИЕ: Часть тренировок выполняется с собственным весом, но для некоторых тебе понадобятся гантели, штанга и боксёрская груша.
Три вида тренировок для развития силовой выносливости и постановки стабильного сокрушительного удара, роняющего соперников
Два упражнения для развития сильных, быстрых и выносливых ног. И три упражнения для укрепления бедра — толкающей мышцы для удара
Как продолжать держать руки на месте даже в 12-м раунде
Как сделать свою естественную броню непробиваемой
Самая важная привычка для боксёра
Взрывной комплекс упражнений для развития скорости рук… после которого твои руки будут летать, как автомат Калашникова. И как правильно проводить тренировки на скорость перед боем
Три разминки, которые подготовят мышцы к тренировке и помогут избежать травм
Три уровня сложности упражнений на развитие сильных кулаков и предплечий для жесткого удара
Два тренировочных этапа, которые помогут тебе втянуться в процесс после долгого перерыва, подготовить мышцы к долгой работе и развить выносливость. И как понять, что пора переходить ко второму этапу (многие делают это слишком рано)